眼看着距离高考的日子越来越近，中考也只剩一个月了，不知道同学们准备的如何了？此时的大家的生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战：

生活作息是否调节到高考模式？

是否能调节好临考的压力？

学习计划能否正按部就班进行？

……

别着急，我们为大家分享了一份考前7天安排表，注意做好这些事，调整好生理、心理状态和复习节奏，就能用最好的姿态迎接中高考！

——距离中高考还剩7天

核心计划：保证睡眠质量

长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响。所以考前一周开始，就要调整作息，保证睡眠，积蓄能量。

第一，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间， 一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；第二，如果失眠或者难以入睡，不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；第三，睡前可以用热水泡脚，让家长帮忙做一下身体按摩放松精神。

——距离中高考还剩6天

核心计划：调整家庭关系

部分学校在考前一周会放假，这时候考生回归家庭，除了按照自己的计划复习，家长们的协助也很重要。 家长要保持稳定的情绪，谨记“四不要”：不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子准备得怎么样等问题。 在备考期间，有的学生希望有家长陪伴，因为觉得这样更有底气，能缓解焦虑；也有的孩子独立性强，不希望家长陪伴。家长要尊重学生的选择，陪不陪、谁来陪，都交给孩子决定。

——距离中高考还剩5天

核心计划：开始放松身心

适当进行体育运动和娱乐活动，有助于心情稳定与放松。娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目，比如游戏机、电视连续剧等。运动项目不要选太剧烈的，散步、慢跑、广播体操就可以了，这样的习惯要坚持到临考前。不过这段时间天气炎热，运动时又容易流汗，一定要谨防中暑，多喝水，随身带一个水杯是最好不过的了。

销量口碑双在线的Contigo康迪克的学生水杯是考生们不错的水杯选择哦。单手轻按杯盖圈上的按钮就能弹出吸嘴喝水了，喝完推一下吸嘴就能关上，不管是在紧张的考前复习时，还是在放松身心的运动中，都可以随时拿起杯子少量多次地饮水。水杯采用的是贴合嘴型的鸭嘴式吸嘴，搭配上吸管内部防漏膜的设计，不仅喝水不容易呛到，防漏性也是超级棒，不怕打翻漏水。当然对于家长们来说，杯子材质也是经多方权威检测的食品级材质，不含双酚A、塑化剂等有害物质，是完全可以放心给孩子使用的安全水杯哦~

夏天天气燥热，也有人更中意冰镇气泡水的口感，那么tritan材质的Contigo康迪克学生水杯就很适合推荐适用。因为这款Contigo康迪克学生水杯在原有防呛防漏的功能上，新增了自动排气的防喷洒功能，在弹出吸嘴的同时就能排出杯内气，装入气泡水也不会喷洒，安全性超强。在炎热天气中复习、考试，来上两口放了水果的气泡水，既能清爽解暑，又能补充维C，对于考生们来说也是最佳饮品了。当然啦，年纪还比较小的学生，家长们可不要放肆让孩子喝过多的气泡水哦，毕竟气泡水有糖分，对孩子的牙齿不好哦。

要是不喜欢吸管杯形式的学生，那么可以看看Contigo康迪克龙口杯，依然是一键弹出吸嘴的设计，圆弧形的出水口大小适中，出水顺畅，对想一次喝到更多水的学生们来说很方便。

Contigo康迪克按键杯也很适合不习惯吸管杯的人使用。一按按键打开出水口，水杯风格也很适合男孩子呢。

现在Contigo康迪克天猫旗舰店618活动持续进行中，店铺优惠券199-10,299-20，还能享受跨店满减200-30的优惠，还有跨店满减狂欢200-30，多款经典热销水杯都在活动中哦，实付满399还能获赠450ml杰克逊杯，还不来挑选一款最喜欢的补水神器吧~

——距离中高考还剩4天

核心计划：制定考试方案，要能做到从容进考场，就得提前准备，避免临阵慌乱，方案越细致越好。

第一，要有充裕时间吃早餐，最好在考前90分钟内用餐完毕，如此考前120分钟前就要起床，前一天晚上也要尽早入眠。

第二，到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，急急忙忙进考场难免会慌张。

第三，上午考完后，休息一会儿后， 再吃午饭。午饭后也不要马上睡觉，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

第四，考前、考后都避免与同学、老师交谈。因为在交谈讨论中，往往会发现自己有某些尚未弄懂的地方，引发紧张情绪不利于考试发挥。

——距离中高考还剩3天

核心计划：做好物质准备，准备好当天所需的所用用品。高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸，可以准备一条小毛巾，用来擦汗。高考当天要穿的衣服单独放置，不要等到早上出门，因为挑选衣服而耽误时间。

——距离中高考还剩2天

核心计划：熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境，知道考点在哪，提前规划好去考场的路线，预知风险，比如下雨、堵车等，留出富余时间。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

——距离中高考还剩1天

核心计划：考前大检查

考生在6号的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。另外准考证一定要妥善保管，避免遗失或忘带而造成麻烦。早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。下午记得去看考场！晚上关注一下近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。

做好这些事，就可以轻松进入考场啦，中高考虽然是人生中非常重要的大事，但也不要紧张或者焦虑，以平常心对待，相信自己没问题，才能发挥最好的水平哦~

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