在一个跨文化地域，笔者个人的体会是跨文化可从两个层面适应，即环境与人文。让自己在新环境找到节奏，保障生活、学习与工作的顺利开展。

环境认知感有利于建立在新环境下的心理安全感。比如清楚了解所在城市的主要分区、城市市中心区、城市主要公共服务区、周边超市和公园及其它生活区以及城市潜在安全隐患区等。其中有些内容可通过查找当地地图和社区网站，了解所在区域的情况，找到位置认知。根据自己的生活习惯，找到常常需要去的场所，比如健身房、博物馆、公园等。

我还记得我刚到德国柏林时，为了工作便利，探究从家到研究所的路径，最后发现了3条路径，并且发现不同路线的公共交通的时间是有规律的，刚好能符合路径的连贯性。因此，对初到陌生领域的中国留学生来说，环境认知有利于避免因环境不熟悉导致的紧张感，更能在新环境中找到并保持自己的节奏。

在笔者看来，跨文化适应中更重要的是人文适应，这需要花费一段时间。通过个人亲身经历咂摸出体会和处事方式是一种适应的方式，从别人的经验中找到方法也是一种适应的方式。这个过程也是双向的，需要“知己知彼”，不同地区的人文体系是不同的。19世纪时期，有学者在访问了众多国家后归纳提出了3大类的性格文化体系，可有助于了解不同文化群体的规矩。虽然文化在不同层面有所不同，但是作为人类，都有相似的心理层面需要，比如都认可被尊重、赞扬与认可，有自我防御与保护以及界限感等。

平衡个人心态在参与跨文化交流中是前提，不必在心理层面总强调自己是外国人，以免产生不必要的心理负担。此外，激发自我好奇心、了解本地文化，比如了解当地历史，当地人的饮食、工作习惯等，也有利于文化适应。