超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标……

近年来，高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈，更令人担忧的是，睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼。

3月21日，世界睡眠日来临之际，“如何睡个好觉”再次成为公众关心的话题。

资料图：广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课。中新社记者姬东摄

超3亿人存在睡眠障碍成人、青少年都“缺觉”

小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。

上述睡眠时间是《健康中国行动(2019—2030年)》中确定的“国标”。然而，现实生活中，中国居民的睡眠质量却堪忧。

中国睡眠研究会等机构近日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。

更早之前，该研究会公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。

除了成年人，青少年群体的“缺觉”问题也越来越明显。

中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》中提到，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。

青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。2009年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，2020年这一比例只有46.4%；2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低0.3小时。